En sanskrit, les slokas ou shlokas, sont de courts textes, que l'on pourrait définir comme des strophes, et donnant des axes de réflexion sous une forme poétique, dans les textes sacrés fondateurs du yoga.
✧ Le yoga physique ou mental, qu'il concerne les āsanas ou la concentration et la méditation, est basé sur la relaxation. ✧
✧ Etre relax ne signifie pas être inactif et mou, au contraire. L'homme relaxé est efficient et maître de lui, sa mémoire lui fournit vite et bien tous les renseignements demandés, les idées jaillissent en abondance, il est infatigable. La tension bloque les mécanismes psychiques : l'étudiant crispé qui passe un examen ne réussit pas à répondre à des questions très simples auxquelles il aurait pu donner la réponse en se jouant s'il avait été relaxé. ✧
✧ Les personnes tendues respirent superficiellement du haut de la poitrine. Les hommes relaxés placent le centre de gravité de l'acte respiratoire dans l'abdomen. La respiration diaphragmatique lente est très relaxante. ✧
✧ Dans la vie courante il faut toujours veiller à placer la tête bien en équilibre au sommet de la colonne vertébrale, afin de garder relaxés tous les muscles du cou et de la nuque et s'asseoir correctement avec la colonne vertébrale bien droite et les épaules relaxées. ✧
✧ Dans tout mouvement il ne faut utiliser que la force strictement indispensable à son exécution. Si vous vous surveillez, vous constaterez par exemple, que vous serrez trop fort le téléphone comme s'il pesait plusieurs kilos. ✧
✧ La pratique des āsanas vous aidera beaucoup à acquérir cette aisance, et vous veillez à n'utiliser qu'un nombre minimum de muscles et à les contracter le moins possible. En respectant scrupuleusement cette recommandation pendant votre séance quotidienne, cette attitude se répètera dans tous vos actes, au travail notamment. ✧
✧ Les tensions physiques et psychiques constituent une fuite d'énergie constante et importante. Les personnes tendues n'ont plus de "réserves". La relaxation économise et emmagasine l'énergie qui reste disponible pour des besoins futurs. ◊
Source :
André Van Lysebeth
pour YOGA (revue mensuelle)
octobre 1977