Pour renforcer mon équilibre émotionnel, je dessine une routine bien-être quotidienne. Selon les atomes crochus que j'ai avec telle discipline de développement personnel, ou telle technique et selon mon emploi du temps je mets au point un entraînement à mon image.
Un exemple de routine bien-être :
- Méditer au réveil pendant 10 minutes
- M'étirer en douceur de la tête aux pieds
- Faire le propre sur mon espace de travail
- Me vider l'esprit en notant les tâches de la journée
- Stimuler mon énergie par une séance de Qi Gong
- Mobiliser régulièrement ma respiration abdominale (à l'inspiration le ventre se gonfle, à l'expiration il rentre)
Et vous, quelle est votre routine bien-être ?
Source :
Mon année slow, almanach perpétuel
Cindy Chapelle